冬季天氣寒冷，對(duì)于免疫力低下的人來(lái)說(shuō)，就非常不友好。免疫力低的人在冬季非常容易感冒、流鼻涕。我們都知道，想要遠(yuǎn)離感冒就要增加自身的免疫力。那么冬季吃什么增加免疫力呢?下面就來(lái)介紹幾種可以增加免疫力的食物。

1.蘑菇

蘑菇不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還非常美味，蘑菇中富含多種礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠增強(qiáng)免疫細(xì)胞(T細(xì)胞)的功能，從而可以增強(qiáng)人體的免疫力。冬季吃蘑菇也非常的合適，可以煮一些蘑菇湯，抗寒還能夠提高免疫力。

2.牛肉

牛肉是很多人冬季必吃的食物了，不僅好吃，還非常的抗寒。牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素，能夠提高人體的抵抗力。所以，在冬季可以適量的吃一些牛肉，來(lái)增強(qiáng)身體的抵抗力。

3.奶酪

奶酪中含有多種營(yíng)養(yǎng)，比如含有蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)等，其中銅的含量比較豐富，而銅是免疫系統(tǒng)的主要能量源。所以可以適量的吃一些奶酪，也可以起到增強(qiáng)免疫力的作用。

4.水蘿卜

水蘿卜中含有豐富維生素C和鉀，可以緩解壓力，激活免疫系統(tǒng)。同時(shí)水蘿卜中富含纖維素，對(duì)腸胃也有很大的好處。冬天吃水蘿卜可以燉湯喝，也可以煮火鍋，還可以涼拌著吃，吃法多樣。

5.大蒜

大蒜中含有的大蒜素具有消毒殺菌的作用，經(jīng)常吃一些大蒜可以降低感冒的幾率，提高人體的免疫力。吃大蒜時(shí)可以，將大蒜搗碎做成蒜泥，在做涼菜、蘸料時(shí)可以放一些蒜泥一起食用，效果會(huì)好一些。

除此之外，還可以食用蛋白粉來(lái)增強(qiáng)免疫力。蛋白粉中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是免疫力系統(tǒng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，食用蛋白粉可以快速補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)抗體和免疫細(xì)胞的合成，從而可以增強(qiáng)免疫力。那么蛋白粉什么牌子好?

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