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冬季如何補鈣?這幾類食物+健力多氨糖軟骨素鈣片

2019-12-16 10:30  中國酒業新聞  佳釀網  字號:【】【】【】  參與評論  閱讀:

鈣是人體所必需的一種營養素,它對骨骼的正常成長和維持骨健康起著至關重要的作用,缺鈣會影響人體健康,引發骨質疏松、牙齒松動、腰酸背痛、骨折等諸多不適的癥狀。其實冬季也是人體比較容易缺鈣的季節,下面來了解一下,冬季該如何有效地補鈣?

一、冬季如何補鈣

1、日常多吃一些鈣含量豐富的食物,是補鈣的最佳方式,所以在選擇食物的時候,不妨選擇一些含鈣的食物。奶類及奶制品,如牛奶、酸奶等,豆類及豆制品,如豆腐、小香干、豆腐干等,榛子、腰果、核桃、杏仁、花生等堅果類食物,魚蝦貝類、海帶、海苔等海產品,芝麻醬,蛋黃等食物的鈣含量皆是比較豐富的,菠菜、小油菜、芥蘭、芹菜、小白菜等綠葉蔬菜也含有不少的鈣,日常不妨多吃這些含鈣的食物。

2、多到戶外曬太陽

日常多到戶外曬太陽,因為曬太陽可以幫助人體合成維生素D,它能夠有效促進機體對鈣的吸收,日光中的紫外線還能起到殺菌消毒的作用,在秋冬季節里,日照時間短,人體從陽光中攝取維生素D的量也隨之減少,日常更應該多曬太陽,曬太陽可以使人體升溫變暖,對個人健康也是有諸多益處的,曬太陽的時間可以選在上午9時~10時,下午下午4時~5時,曬太陽的時間其實也不用太久,半小時至1小時左右即可。

二、健力多氨糖軟骨素鈣片怎么樣

其實,日常還可以通過膳食營養補充劑,健力多氨糖軟骨素鈣片來達到補鈣的目的。

之所以推薦選擇健力多氨糖軟骨素鈣片,是因為其采用的是科學五合一配方,可以同時補充軟骨硬骨所需營養。健力多氨糖軟骨素鈣片同時含有氨糖、硫酸軟骨素、碳酸鈣、骨碎補和酪蛋白磷酸肽這五種有益于骨關節的營養物質。

氨糖和硫酸軟骨素是補充關節軟骨的營養物質,補充氨糖和硫酸軟骨素可以有效促進關節軟骨的修復,增加關節內滑液量,保護關節軟骨健康;碳酸鈣在骨骼的正常成長和維持骨健康起著至關重要的作用,可以有效增加人體骨密度。每片健力多氨糖軟骨素鈣片富含194mg的氨糖、102mg的硫酸軟骨素和102mg的碳酸鈣。酪蛋白磷酸肽可以促進腸道對鈣的吸收,推升鈣的吸收利用率,骨碎補則可以促進骨骼對鈣的吸收,還能改善軟骨細胞,延緩軟骨細胞的退化。

冬季想有效補鈣,日常不妨多吃以上幾類食物,適當地補充健力多氨糖軟骨素鈣片,可以補軟骨護關節,增加骨密度!

    關鍵詞:酒生活 健力多氨糖軟骨素 鈣片  來源:佳釀網  企業投稿
    (責任編輯:程亞利)
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